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醫師說,攝取維他命C的最好方法就是從食物中來補充,因為如果服用維他命C補充劑,1-2小時就會被完全吸收和排泄,而從飲食中攝取的維他命C,則會以緩慢的速度被吸收利用,停留在體內的時間較久。
所以,如果在3餐中能充分攝取維他命C,體內的維他命C將足以維持1天的所需量。

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以下為100克的雞蛋營養成分
蛋白質14.8克;脂肪11.6克;糖類0.5克;鈣55毫克;磷210毫克;鐵2.7毫克;維生素A1440國際單位;維生素B1約0.15毫克;維生素B2約0.31毫克;煙酸0.1毫克;維生素B6約0.12毫克。

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現代的人們大多不自覺身體有缺乏什麼維他命,但維他命的缺乏將有以下症狀的產生,此症狀的產生是需要長達5~9年的時間,因此一但當症狀出現時、表示您已有一段長時間的缺乏,所以即時的補充是非常必要。

無論是年輕與否一但有以下的症狀時,都要留意了!不要等到年老或是症狀產生時才想到要對自己的身體好一點~

缺乏維他命A

青春痘、味覺消失、乾頭髮、掉頭髮、不孕、疲倦、失眠、夜盲、皮膚粗糙、 黏膜硬化

缺乏維他命C

牙龈出血、皮膚易瘀血、傷口不容易癒合、關節痛、情緒低落、疲倦、高血壓、壞血症、過敏症、男士生育能力降低、退化性疾病

缺乏維他命D

口腔灼熱感、失眠、近視、神經緊張、軟骨症、侏儒症、骨質疏鬆

缺乏維他命E

禿頭、皮膚炎、不孕、腸胃吸收不佳、老化、禦寒力減弱、皺紋、長黑斑.

缺乏維他命B1

厭食、便秘、腸胃脹氣、手腳麻木、對痛敏感、水腫、疲倦、肌肉無力、神經炎、腳氣病、精神及視力、呼吸障礙、失語症.

缺乏維他命B2

白內障、皮膚炎、眼睛紅癢、舌頭有花紋、機能障礙、口唇發乾、發紅、口唇炎、口角炎、口舌炎、口腔炎、脂溢性皮膚炎、易流淚、弱視、眼睛充血、疲倦、生殖器炎症

缺乏維他命B3

(Niacin、即菸鹼酸)

口角發炎、皮膚黑斑、失眠、記憶力喪失、異位性皮膚炎、糙皮症.

缺乏維他命B5

肚痛、接觸性皮膚炎、低血壓、低血糖、失眠、肌肉痙攣、心悸、十二指腸潰瘍、疲勞、消化器官故障、頭髮稀疏、變薄與缺光澤、末梢神經障礙

缺乏維他命B6

青春痘、貧血、關節炎、心情沮喪、厭食、口腔潰瘍、手足神經炎、羊癫瘋、皮膚炎、嘔吐、末梢神經炎

缺乏維他命B12

情緒起伏、精神衰弱、頭痛、便秘、貧血、疲倦、舌炎、全身乏力、注意力及記憶力減退、老年癡呆、口腔炎.

缺乏維他命B9

(Folic Acid、葉酸)

貧血、厭食、膽固醇過高、血糖高、灰頭髮、舌頭白、腦部發育不全、小頭兒、腦畸型

缺乏對氨基本酸

(Para Amino Benzoic Acid)

便秘、灰頭髮、腸胃不適、濕疹、皮膚炎

 

來源:http://forum.pchome.com.tw/content/87/36620


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肌醇是維生素B群之一,以 mg 為計量單位。肌醇在神經細胞膜的含量最多,可以維持神經正常運作。肌醇和膽素一樣,對供給腦細胞營養扮演重要的角色。

肌醇和膽素結合後形成卵磷脂。肌醇和膽素都是親脂肪性的維生素,可以乳化脂肪,有代謝脂肪和膽固醇的作用。

肌醇有分散和排除脂肪的作用,脂肪不在肝臟屯積,就不容易出現脂肪肝。

主要功用

降低膽固醇。
預防溼疹。

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1.國人營養素參考攝取量:

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牛磺酸(Taurine)為一含硫胺基酸,廣泛分布於動物體組織當中,具有多種生理及藥理功能。
流行病學研究顯示服用牛磺酸有利於預防心血管疾病。供給牛磺酸的組別可降低心室腫大,且減少尿蛋白的排泄。牛磺酸具有抗氧化能力,經由減少動脈的損傷程度,對於延緩或抑制動脈硬化有極大的幫助。

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英研究:天才兒童難「成就」 僅3%發揮潛能(2010/09/28 12:36)

 

生活中心/綜合報導
天才兒童也是正常人!英國專家佛麗曼(Joan Freeman)研究指出,兒時被認定為天賦異秉的資優生,甚至跳級的小孩,只有極少部分會在長大時也成功,原因是他們想擺脫就學時大家的期待,激動者可能因此失控。

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星座排行榜/最適合遠距離愛情的星座排名

2010/09/28 09:36
文/開運銀行星座專家吉賽兒老師

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先發以前的照片,其實也不是很醜,只是說不上驚為天人的美。
一女孩博客公开整容全过程,整完后感觉像Angelababy

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地球磁極面臨大反轉? 專家︰磁場正在迅速減弱(組圖)

太陽風暴

  強烈的太陽風暴每隔大約11年就要來一次,不過從百年來的發生情況來看,似乎對我們影響不大,為什麼呢?因為地球有個大盾牌,那就是地球磁場,它消解了絕大部分來自太陽的高能粒子和帶電粒子。然而近期的科學研究表明,地球磁場正在迅速減弱,這是否意味著又一次地球磁極翻轉的開始?

2012年左右新一輪太陽風暴又要來了,有人預測會來得很猛烈,這個盾牌會在多大程度上保護我們的地球?

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  2010年9月23日消息,英國特許水務與環境管理學會舉辦的2010年環境攝影比賽中的獲獎作品。

  自然世界組決賽選手朱利安尼‧包瑟在澳大利亞黃金海岸的Snapper Rocks拍攝的波浪。

  西方世界景象組決賽選手彼得‧斯萬的攝影作品“汽車墓地”。甦格蘭Inverkeithing港,一堆報廢的汽車準備當做廢鐵處理。

  水下組決賽選手貝爾拉‧納斯費的攝影作品“出生地”。匈牙利山間湖里的歐洲林蛙產的卵等候孵化。

  水下組冠軍兼總冠軍弗洛里安‧舒爾茨(德國)的攝影作品“Flight of the Rays”。攝自墨西哥南下加利福尼亞州。

  16歲以下組的決賽選手Alex Marttunen的攝影作品“家,甜蜜的家”。寄居蟹用瓶蓋當護盾。

  生活質量組冠軍G.M.B. Akash的攝影作品“出租生活(孟加拉兒童性工作者)”。15歲的Nodi被繼母賣給了福里德布爾的一家妓院。

  自然世界組冠軍本西‧梅特拍攝的蜂鳥襲擊綠色響尾蛇。

  西方世界景象組冠軍羅萬‧E‧貝斯特曼的攝影作品“廢物利用”。澳大利亞小鎮Charleville,一場洪水過後,超市的工作人員在清理斷電的冷藏室。

  自然世界組決賽選手桑多‧日西拉拍攝的三只領簇舌巨嘴鳥在枝頭“爭論”。

  水下組決賽選手Kaido Haagen的攝影作品“捉迷藏”。愛沙尼亞Vilsandi島附近的一只灰海豹潛在水下2米多深處。

  創新組冠軍羅萬‧E‧貝斯特曼拍攝的沙特阿拉伯首都利雅得。為了改善城市水質,利雅得政府采取了多種淨化水源的方法。

  16歲以下組冠軍Ksenia Sazonova的作品“時光停滯”。


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神啊!給我畢旅 小六童走30公里求神

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老煙槍的危機:痛啊!我的腳

【中國時報 文/藍淑馨 振興醫院美容中心主任】2010.09.01

  張先生天生汗腳,一年到頭一雙涼鞋走天下,右腳有點腫痛,是個老煙槍,感染率一向比一般人高,確定他得了蜂窩組織炎,趕快給抗生素,囑咐一週後回診,再勸他早該戒煙,他留下一句話:「難哦!」陳先生近身即一股煙味,主訴右鼠蹊腫痛,發燒一兩天了,右腳有個長年的皮膚病灶,診斷為蜂窩組織炎。李先生腳上長了水泡,一週前右腿莫名奇妙酸痛不已,診斷為帶狀皰疹,一般人兩週即癒,但他的傷口卻拖了一個多月,又是個老煙槍。

  皮膚就像城牆,一旦有破口,氣溫高時細菌滋生速度非常快,很容易長驅直入造成深部組織發炎,又加上吸煙者週邊循環差,血管容易堵塞,猶如火上添油使感染率大增,復原狀況也遠不如一般人。曾有斷指重接的病人,術後醫師雖然再三叮嚀不可抽煙,但煙癮犯了忍不住抽煙,第二天斷指就黑了。皮膚急慢性濕疹、痘痘、蟲咬、香港腳、疣、長期泡水潮濕等,都是城牆破洞了,只要氣溫一過三十度,最好趕快擦抗菌劑,尤其老煙槍們是高危險群,不可不慎。

  吸煙及二手煙對皮膚及人體傷害罄竹難書,大部份人略有所聞,卻不知道或不相信嚴重度。女性吸煙人口也遠比想像中多,不但造成皮膚老化、落髮、痘疤不癒、內分泌失調、不孕、流產、腹中胎兒成長遲滯、更年期提早。此外,抽煙者服用調經片或避孕藥,會增加心臟病甚至中風機率。

  只要嗅到煙味,就會力勸病人戒煙,但據說戒煙成功率僅三成,更何況即使戒煙後血中尼古丁清除,還需二年的時間。有病人戒煙是看到自己兒子也抽煙時,也有是看到女兒拿著筷子學他抽煙的架勢,當下痛定決心戒煙。戒煙難,但為了你的孩子,趕快開始努力吧!

  暑假到了,常見青少年群聚抽煙,實在令人憂心,許多人煙癮養成多在年少輕狂時,一旦養成很難戒掉,危害自己及家人的健康,因此家長們要多留意小孩身上的煙味,煙害的訊息及知識也要更深入民間及學校,才能讓大眾有更多的警惕,並及早防範為是。


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台退役上將:兩岸應聯合討回祖產釣魚島

http://www.chinareviewnews.com   2010-09-23 00:09:37 

台灣退役上將夏灜洲說,兩岸四地應該聯合起來討回我們的“祖產”釣魚島。(中評社記者攝)

  中評社香港9月23日電(記者 劉曉丹)台灣原副參謀總長兼執行官、台灣國防大學首任校長夏灜洲上將21日接受中評社記者專訪時指出,釣魚島是兩岸共同的“祖產”,兩岸四地以後應該聯合起來討回我們這個“祖產”。
  台灣退役上將夏灜洲以台海兩岸和平發展促進會榮譽顧問的身份,出席正在香港舉行的“第十一屆全球華僑華人促進中國和平統一大會”。他在會後接受中評社記者訪問時,作出上述表示。

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教育部發布擴大高中職及五專免試入學實施方案

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瘋狂巴士 推30小時環島爆肝團

〔記者李文儀/台北報導〕

旅行業者暑假推出一日環島的瘋狂巴士團,引發熱烈回響,這次業者新開南部版「爆肝團」,用卅小時環島一週,四人同行九九九元起。

業者在十月新推南部版瘋狂巴士團,第一團十月八日中午由高雄出發,先到日月潭參加花火音樂嘉年華,半夜十二點趕到台北士林夜市吃消夜,吃飽後往東走看龜山島日出,再到宜蘭運動公園、花蓮太魯閣,吃完池上便當後再到台東黑森林琵琶湖,晚上六點半回到高雄。

不想趕車環島的也有十月卅日出發的夜未眠團,午夜十二點由高雄出發,先殺到清境農場,趕在清晨四點抵達迎接日出,青青草原玩一玩,然後再下山前往日月潭賞煙火,晚上十二點回到家睡覺。

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雲水人間:

同一個駕駛嗎?

玩命?!


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半夜豪雨成災… 基隆大淹 汐止小淹

【聯合晚報╱記者游明煌/基隆報導】

2010.09.24 03:17 pm

基隆市半夜下起豪大雨,市區到處淹水。
記者游明煌、阮南輝/攝影

基隆市今天凌晨1點多開始下起豪大雨,多條溪流暴漲,排水溝渲洩不及,大水淹進道路、民宅,有十多條道路因淹水交通中斷,最深處水深及腰,超過一公尺,不少汽機車泡在水中,直到清晨5點大水才退去。民眾徹夜堆沙包堵水,在驚恐中度過一夜。

另台北縣汐止市也是連夜大雨,造成保新街49號一處民宅後方山坡發生小範圍的土石坍方,消防局已派員處理,未影響交通;金山鄉台二線8到10公里往天籟方向,也有三處土石坍方,只能單線雙向通車,正清除土石中。

受到東北季風影響,基隆市昨天下午開始下大雨,造成多處道路積水,入夜後雨勢稍歇,但今天凌晨1點多起,市區再度出現豪大雨,雨勢大又猛,西定河、基隆河、鶯歌溪、田寮河等都暴漲,都差點溢堤。

信四路到信六路間的義一路、義二路段淹水及腰。一家賣雜貨的徐姓老闆說「雨就像用倒的,我約在兩點多就發現義一路開始淹大水,趕緊在門口裝上特製防水鐵門,並堆上沙包,但大水仍淹進房子,水深約有10多公分」。

基隆市半夜下起豪大雨,商家裝起防水鐵門堵住水流。

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屏東來義東部落 土石流埋52民宅

來義國小內社分校遭土石流侵襲,操場已經不見了。(記者羅欣貞攝)

屏縣來義村東部落有五十二戶遭土石流掩埋。(記者羅欣貞攝)

李春花的房子,一樓大半埋在土石下。(記者羅欣貞攝)

〔記者羅欣貞/屏東報導〕屏東縣林邊溪上游的來義鄉來義村東部落,在凡那比颱風期間遭土石流侵襲,五十二戶受害,部分民宅慘遭滅頂,八八水災全村約僅半數申請永久屋,未申請的村民見這次災害比莫拉克嚴重,遷村意願大增,但縣府籌設的永久屋四月已截止申請,村民擔心成「凡那比孤兒」。

半數村民沒申請永久屋

凡那比颱風挾帶山區大批土石,沖入位在來社溪與內社溪匯流處的來義鄉來義村東部落,二十二日中秋節傍晚,聯外道路才搶通,颱風前安置到來義中學的村民昨天忙著回家整理家園,見到家園的慘狀,欲哭無淚。

「什麼都沒有了!」六十五歲的李春花,十九歲時嫁到來義村,住家一樓幾乎全被土石塞滿,進出只能走雨棚到二樓,她說,十九日早上撤村,颱風過後陸續返家,才知道原本好好的家已經面目全非;六十四歲的李和生看著儲存今年收成芋頭、花生的房子,早已滿是土石,根本進不去,臉上盡是無奈,陪在一旁的兒子李朝明說,父親在此住了三、四十年,沒想過會遇到如此災害。

來義國小內社分校又被淹沒

此外,來義國小內社分校八八水災復建工程還來不及進行,操場這次又遭土石淹沒,只剩籃框,連課本都被沖走,預計需要一個月清理,四十二名分校學生只能移到來義國小校本部,全班一起看老師的電子書上課。

校方強調,學生會受到妥善安置,會依家長意願,學生可以回家住,也可以住宿舍,只希望老天不要再下雨。

來義村長洪嘉明昨天上午緊急召開戶長會議,許多村民見土石流破壞力驚人,遷村意願升高,但都擔心「還能申請永久屋嗎?」

屏東縣政府原民處指出,專家估計來義村上游山區,在去年莫拉克風災後約累積兩億立方土石,因此被劃為有潛在危險的不安全區域,但全村二百六十二戶,只有一百三十七戶申請永久屋,最後通過一百一十三戶,將進駐紅十字會助建的新埤鄉南岸農場。

原民處副處長蔡文進說,雖然來義村此次災害應該可以適用莫拉克特別條例,但永久屋申請已在今年四月受理申請完畢,目前中央還未指示是否能再申請,就算可以申請,恐怕也已超過慈善團體當初認養的能力範圍,可能需要再研究如何幫助來義村。

 

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屏東來義部落 險成小林村第二

【聯合報╱記者董俞佳/屏東縣報導】

2010.09.24 03:21 am

凡那比風災中,來義部落三個鄰的卅八戶住家全埋在土石裡,村民說幸好早一步撤離,沒出人命。
記者董俞佳/攝影

蔡何春美在當地居住近廿年,如今也有家歸不得。她感慨地說,從沒見過這麼可怕的風災。

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對台撤飛彈 溫家寶:終會實現

  • 2010-09-24
  • 中國時報
  • 【王良芬、陳筑君/紐約、台北連線報導】

     中共總理溫家寶廿二日在紐約會見華文媒體時,針對記者提問對台撤除導彈的想法與做法,他說,「你提出這個問題,最終會得到實現!」提到兩岸形勢,溫家寶說,這兩年辦了兩件大事,一是全面實現三通;二是ECFA簽署和生效,這兩件事都是兩岸和平發展局勢的關鍵。他表示在ECFA簽署及兩岸關係更加緊密後,兩岸可進一步推進政治互信及軍事互信。

     溫家寶說,兩岸得到一個共識,就是四句話:「 先經後政,先易後難,把握節奏,循序漸進」;兩岸關係應包括經濟、政治、文化,以及人員的交流往來等等。

     溫家寶廿二日和《僑報》、《世界日報》、《星島日報》、《明報》等華文媒體負責人座談時指出,把ECFA的各項做好,取得成效,就使兩岸人民關係更加緊密,讓兩岸人民得到實實在在利益。

在此基礎上,根據兩岸人民意願,可以進一步推進政治互信,及經濟、軍事互信。

     不久前中共國防部主動提及,在兩岸軍事互信前提下,可討論軍事部署、包括撤除對台飛彈問題,溫家寶說,兩岸簽署ECFA後,就使關係更加緊密,使兩岸人民得到實實在在利益,在此基礎上,兩岸可進一步推進政治互信及軍事互信,所有這些談判要符合兩岸人民的願望和要求,這是最根本的。他最後說,「我想你提出這個問題,最終會得到實現。」

     行政院陸委會對此回應說,自前年五二○以來,兩岸關係和平穩定發展是兩岸共同努力的成果。有關大陸領導人願意務實面對撤除對台飛彈部署問題,我們認為這是應該要做,也是大陸單方面可做到的,台灣人民當然希望能儘快實現。

     至於中美關係,溫家寶說,「對話比對抗好,夥伴比對手好,互信比猜忌好」。他表示,中美兩國關係影響實際上超過兩國範圍,中美能形成一個長期健康的關係,有利世界和平。「我就是帶著這樣的心情,觀點和立場來同歐巴馬會見。」溫家寶希望美方妥善處理對台問題,但對美與對日姿態顯然大不同。

    


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