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游泳後亂點藥 視力僅剩0.05

2014/07/16

【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】

眼睛紅不見得是結膜炎，千萬不要自行亂點眼藥水，一名男子游泳後眼睛紅，最後視力僅剩下0.05，就醫發現為眼球內的血管組織「葡萄膜」發炎；眼科醫師表示，若是葡萄膜炎，可能會造成失明危機。

55歲的何先生嚴重駝背，最近因持續兩周雙眼發紅、視力模糊而就診；檢查發現，他因為僵直性脊椎炎，罹患葡萄膜炎，一般矯正視力約0.8，視力僅剩下0.05；且眼球裡蓄膿沾黏，膿就像「強力膠」一樣，堵住眼睛的排水，導致眼壓升高、青光眼、水晶體混濁，出現白內障。

台北慈濟醫院眼科主治醫師蔡明霖表示，「葡萄膜」是眼球內的血管組織，若因為感染或是腫瘤，以及僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎等自體免疫疾病，都可能導致葡萄膜炎。

就有一名女性因雙眼看不清楚而就醫，醫師問診後發現，她在眼睛症狀出現的前三個月曾墮胎，懷疑是陰部的黴菌感染，經手術傷口、血液跑到葡萄膜，引起發炎。

蔡明霖說，葡萄膜炎會造成患者怕光、眼睛痛、眼睛紅、視力模糊等症狀，如果延誤治療，可能因白內障、青光眼等併發症，導致失明。

一般結膜炎兩個星期會痊癒，如紅眼睛超過兩周或視力模糊，一定要就醫，如確診為葡萄膜炎，應找出潛伏於體內的系統性疾病，以免延誤病情。

【2014/07/16 聯合晚報】

游得更快 梭魚裝遠勝鯊魚裝

• 2012-07-21 01:08
• 中國時報
• 【潘勛／綜合報導】

　二○○○年雪梨奧運游泳項目中聲名大噪的「鯊魚裝」現已過時，二○一二倫敦奧運泳池畔，眾所矚目的是「Speedo」公司新開發的「FASTSKIN3」三合一競速游泳組合裝（見圖，美聯社），它可以壓縮泳將身體輪廓，說成「梭魚裝」（barracuda）似更貼切。

     二○○○年雪梨奧運游泳項目中聲名大噪的「鯊魚裝」現已過時，二○一二倫敦奧運泳池畔，眾所矚目的是「Speedo」公司新開發的「FASTSKIN3」三合一競速游泳組合裝，它可以壓縮泳將身體輪廓，說成「梭魚裝」（barracuda）似更貼切。

     FASTSKIN3並非單件泳裝改良設計，而是泳帽、泳鏡及泳裝各做部分改進，號稱效果遠勝鯊魚裝，讓選手狀態最佳。

     Speedo研發主管山特利指出，泳將躍入池中，最先碰到水的是泳帽及泳鏡，會產生紊流，影響全套裝束的表現。該公司科學家設計出３Ｄ人體模型，操控許多不同部位，有些地方壓擠，有些則填塞，同時運用電腦流體力學，計算每項改變對水中阻力的影響，找出理論上最佳身體形態。

     一般泳帽頂端會有皺折，那些皺折會造成阻力。Speedo則以人類頭部立體掃描，計算出平均的頭部形狀，來製作最新的泳帽，把皺折減到最少；泳帽另有空間，把泳將頭髮收納在頸背，可減少阻力達三.四％。泳鏡設計成水滴型，尖端旋向太陽穴，順暢度可減低阻力達二.二％。

     一般泳裝會吸水，FASTSKIN3泳裝則能排水；泳裝重量降低，泳將手腳的每個動作就能把自己推前得更遠；Speedo表示，相較一般泳裝，FASTSKIN3減少水中阻力達一六.六％。

過敏氣喘兒不宜游泳

陳潮宗

　　暑假期間對於患有過敏性鼻炎或氣喘的小朋友來說，應該是比較不會發病的季節。但是這幾年以來，發現在暑期小朋友發作鼻過敏與氣喘的比例，相較之下有較前幾年多而嚴重的趨勢。經深入了解之後發現，家長讓小朋友去參加為期暑期 2 ～３週游泳訓練班課程是重要的原因之一。

　　我詢問有過敏性體質小朋友的家長為什麼要讓小朋友去學游泳？得到的答案大多是游泳可以增加肺活量，游泳可以幫忙排痰，比較不會氣喘。

　　要增加肺活量應該是從事較劇烈運動即可達到強化心肺功能的作用，不一定靠游泳。過敏性氣喘所引起之細支氣管氣喘，主要是因為氣管內水份、黏液分泌過多，無法順利排出，堵住氣管，致使呼吸困難，惟有少部分氣管內黏液過度黏稠者無法順利排出者，才必須增加氣管內之水蒸氣以溶解濃稠的痰液以幫助痰之排出，但患有過敏性氣喘病兒有這樣情況較少，並只發生在氣喘急性發作期間，在這期間家長不可能讓小朋友下水游泳以幫助排痰。

　　也有部分醫師認為應讓小朋友游泳慢慢適應對冷水的刺激，以減輕冷對身體得敏感。其實過敏性疾病是最忌諱冷的刺激，通常游泳池的水溫低於氣溫，小朋友泡在水中消耗過多體能，由於水的傳導作用使身體大量的熱能迅速被冷水帶走，體能快速消耗後機體無法維持正常之運作，即會誘發過敏與氣喘的發作。又池水必須用漂白水消毒，氯也會對呼吸器官產生刺激。游泳之後若無法很快吹乾頭髮、擦乾身體也很容易著涼。過敏性體質的小朋友抵抗力較弱若每日連續去參加 2~3 周課程，體力必定不支更容易誘發過敏與氣喘的發作。

　　因此建議家有過敏兒的家長應特別注意，讓小朋友從事運動時能以增加心跳頻率且會出汗的運動較好。例如登山健行、體操、跑步、球類、跳韻律舞等運動，能增加心肺功能，也能增強抵抗力，以改善過敏性體質。若患過敏的小朋友真喜歡游泳，則要特別選在夏季的午後晴朗天氣之時，若在室內溫水泳池則必須注意水溫之後才可下水，在水中停留時間不可太長。一週最多兩次不可每日連續為之，並且隨時注意小朋友體力的狀況。

　　今年初夏『腸病毒』橫掃全台灣，游泳池的人潮比往年來的稀少，游泳池被小朋友劃為禁地，今年的暑期過敏性體質者因游泳所誘發之過敏性鼻炎與氣喘病例也減少很多。

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為什麼一游泳就頭暈

小田是大學三年級的學生，一直都十分的愛好游泳，也一直是大學裡的游泳健將，深受同學們的喜歡。 但最近一段時間以來，小田每次游泳都會出現頭暈 、腦脹等現象，甚至發作起來時有些苦不堪言、疼痛難忍，導致他有退出“泳壇”的想法。 小田想知道，為何游泳會出現頭暈、頭張的感覺？ 該如何預防？

的確，有些人在游泳時往往會出現頭暈、頭脹及噁心、嘔吐等症狀，引發游泳愛好者出現上述症狀的原因大致包括以下幾個方面：

一是內耳前庭功能失調所致 。

我們都知道，前庭位於耳朵內部，是條件人體位置平衡的主要感覺器官之一，前庭能夠通過神經運動系統，隨時隨地的調整人體的姿勢，以保持人體的平衡。 而游泳叫其他的運動，其運動姿勢的變化更為繁多，屬於一種全身性的運動，當人體的位置在水中產生頻繁變化時，身體內的平衡器官有時會不能隨著身體姿勢的頻繁變化而調節，便會導致游泳者出現頭暈、頭脹現象。 此外，如果游泳者耳朵進水，刺激前庭神經，也會導致頭暈、頭脹的發生。

二是腦部組織嚴重缺氧所致 。

我們在游泳時，身體內的血液會重新的分佈，四肢肌肉的血流量會明顯的增加，而我們身體內部血流量相對較小的是我們的內臟及大腦，特別是對於那些不經常游泳的人來說，突然劇烈的游泳運動，會導致人體耗氧量的急劇升高，大腦組織一時難以適應，引發耗氧量增加，而引發體內特別是腦部組織的嚴重缺血，從而引發游泳者出現頭暈、頭脹。

三是外界不良環境刺激所致 。

在夏季，游泳者數量最多，很多人是為了到游泳池消暑納涼，不少游泳者從外界高溫酷暑的環境裡，滿身大汗便一頭扎進游泳池來圖個涼快，殊不知，大汗淋漓的身體忽然進入冷水環境中，身體會無法承受這兩種截然不同的溫差變化，會導致身體反射性的血管收縮，特別是導致腦部血管的嚴重收縮，便造成游泳者出現頭暈、頭脹的發生。

游泳過程中，出現頭暈、頭脹現象，也可能是某一方面的原因，也可能是多方面原因的結果。 在平日了我們該如何預防游泳時出現頭暈、頭脹發生呢？ 要注意加強日常的體育鍛煉，提高自身的體質；要在游泳之前，做充分的泳前準備，將身體的各個器官活動開來；要盡量避免滿身大汗時直接下水，等身體的汗自然落了以後再下水；要注意盡量少在水中過度憋氣和換氣；如果一旦發生頭暈，要立即停止游泳，上岸休息，以防引發不測。

（作者：詹海英）

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游泳中不良反應與自解

發佈時間：2005-6-29
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成大副教授黃滄海研究　游泳增骨頭韌性不斷裂

點評：游泳除了健身之外，還可自救救人。

2011年12月28日 17:09

▲成大黃滄海副教授研究發現，游泳讓骨頭不易斷裂。(圖／取自成功大學網站)

地方中心／台南報導

國立成功大學體育健康與休閒研究所副教授黃滄海以接受游泳訓練的大鼠做研究，經過8週的訓練及科學測視，發現沒有負重的游泳運動，可使骨頭組織對抗外力能力增加，使骨頭不易斷裂。這份研究刊登於國際骨質疏鬆症基金會所發行的Calcified Tissue International雜誌，值得醫學界與運動科學界重新評估游泳的重要性。

黃滄海副教授專長是田徑，唸研究所時愛上游泳，他說，過去的研究一直認定游泳對骨骼健康沒有助益，不利於骨質密度(bone mineral density, BMD)及骨質含量(bone mineral content, BMC)，但是較高的BMD和BMC是否就等於骨骼健康，一直沒有明確的定論，骨密度值正常者，依然會發生骨折，這也意謂著骨密度和骨含量並不能完全代表骨頭的力學特性，黃滄海認為傳統的觀點對這項值得推薦的運動不甚公平，因此展開游泳對骨組織生物力學的研究。

他以7週大的雄性大鼠為實驗對象，分別在大鼠的尾巴負載不同重量，以每天1小時，每週5天的訓練課程，持續8週；訓練之後的大鼠，在體重、肌肉、股骨質量及尺寸均變輕或變小，而BMD和BMC也變低了。

黃滄海表示，近年來有愈來愈多研究認為，骨頭尺寸大小有關的參數，其實和體重有很高的相關，他的結論是運動的大鼠，其骨頭組織在各項量測值之所以較小，主要是由於體重較輕所致，但是此一較小較輕的骨組織，在生物力學特性上，並不遜於那不運動且較粗較大的骨組織。

折斷大鼠股骨侵入性高，應用在人類身上待證實

他將大鼠的股骨以三點彎曲的方式壓斷，結果顯示，游泳運動組的大鼠股骨在組織降伏點之後，可承受更多的變形才導致完成斷裂，黃滄海推測此一特性可能與骨組織有較佳的骨膠原纖維組成或排列有關，在外力導致骨組織壞損之前，可吸收較多的能量，此一特性或許可保護骨頭在外力的衝擊下，僅呈現較輕微的裂痕或損傷，而免於嚴重的斷裂。

黃滄海表示，這些實驗結論雖然令人興奮，但因為所採用的分析方法侵入性高，同時所得的結果均來自動物實驗，他認為這僅是初步研究發現，未來若要進一步應用在人類身上，仍有待進一步研究證實。

黃滄海說，近年來「骨品質」已漸漸取代「骨密度」成為骨骼健康的新名詞，未來應多從骨品質的觀點來看游泳對骨骼健康的幫助。除了對骨頭的影響，他表示，游泳不但對心血管的功能提昇有益，對氣喘或運動傷害的復健也有很大的幫助，是一項有益身心健康的運動，鼓勵大家參與這項運動。

游泳教學之仰泳技術要點
來源：康振興

游泳訓練之水上間歇訓練法

訓練計畫
水中訓練法

[陳保祿] 呼吸控制練習

在沙灘上：「我哋一齊游出浮臺好嗎？」「唔……我……驚唔夠氣。」
在遊艇上：「我哋一齊游埋沙灘好嗎？」「唔……我驚唔夠氣……」

平浮及滑行練習

上一期本刋除了筆者的「呼吸控制練習」外，還有介紹多項有關「靜水」（Still Water）與「公開水域」（Open Water）的活動，精采！公開水域長途游泳活動，特別令筆者感到興奮！因為參加者除了耐力、定力及肌力比併之外，該等活動還可以推動「水中自救」理念！試想運動員在大海茫茫中，能持續游上一段頗長時間，他日若不幸遇上意外，活存機會必然大大提高。站在水上安全的考量，該等活動實宜大力推廣。當大家欣賞長途泳員的泳姿時，不難觀察到他們手脚動作與短途泳手顯著不同。長途泳員在水中「滑行動作」特別長，手脚動作頻律比短途泳手低得多，身體在水中「平浮」幅度更為流線。為甚麽有上述差異呢？長途泳手要流線型地平浮水面，因為要把水阻降到最少，滑行動作特別長，因為要用盡每一分前進的動力，最終的目的還是以最少的體力去完成最長的距離。上述長泳技術的特性，一般游泳愛好者亦可受用，而對初學者或習泳者而言，「平浮與滑行」練習更是邁向長途泳、自救泳的踏脚石。
「平浮」的目的是讓習泳者「平穩地浮於水面」，就如一艘船沒有任何動力仍然可以浮於水面不會下沉一樣。平浮的重要性在於讓習泳者浮於水面時，有充足的時間思考如何推進，如何協調手腳及呼吸動作。平浮的重要性亦在於讓泳者回氣，讓體能恢復再往前游。而「滑行」的目的是讓泳者善用衝力「滑向前行」，就像撑艇般，在掌與掌之間要有空檔，好讓舢舨向前滑動一樣。「滑行」掌握得宜，體力消耗大大降低，持久力當然大大提高。

[陳保祿] 自由式 = 快靚正 = 捷泳

擂臺上，勇猛的拳手，左拳右拳輪流向對手連環進攻，出拳之強勁，出拳之矯捷，拳拳到位，令對手閃無可閃，避無可避，最終要俯首稱臣。

在「自由式」泳賽中，泳手們亦像拳手般，雙手輪流向前抓水，手高手低，此起被落。軀幹則配合雙手合拍地轉動，雙腿揮動如鞭，上下有序地輪流推進。身軀每一吋的肌肉使勁地提供澎湃的動力，源源不絕地由雙手輪流輸送，令身體向前衝剌。

水中流線體形DIY

我們習慣了在陸上活動，行走自如，坐卧隨意，自以為身體姿態盡在掌握之中。奈何一天腰酸頸痛，才知道是由於坐姿、睡姿、甚至走路姿態不佳所致。當下工作緊張繁重，勞累終日，真的令人「行」不能挺胸昂首，「坐」不能腰直肩鬆。我們又怎知，不良的姿勢在不知不覺中，使肌肉勞損而變成時下流行的都市病。在水中，泳者的身體姿勢亦為重要，原來在陸上保持良好的姿勢並不容易，那麽要在水中保持流線體形便更具挑戰性了。
上一期為大家介紹了「游泳五法BLABT」。第一法是「身法」，主要討論泳者在各種泳式中，其身體應有的形態及變化，務求達到最高的推進效率及最低的水阻。習泳者在學習各種泳式獨特的身體動作之前，必要學好在水中保持流線形的平浮及滑翔。在學習過程中，習泳者學懂了控制身體的肌肉，學懂了如何收緊及放鬆肌肉令身體在水中平衡，為泳術發展打好基礎。

[陳保祿] 捷泳以腿作鞭

「打腿」，「踢腳」，「揼腳」都是形容捷泳腿部動作的常用詞匯。「打腿」一詞很「京腔」，在國內游泳書本常見，意謂用雙腿去「打」水，從而製造推動力及幫助身體平衡。
由於中港交流頻繁，「打腿」二字近二十多年漸漸流行於本港泳界。不過如何「打」法才可「打」出動力來，可要花點時間去解釋了，單看字面並非那麽容易意會。「踢腳」則是廣東白話，相信來自踢球、踢毽等動作。在游泳課堂中講及「踢腳」，學員很容易便聯想到踢球的腳法。初學者坐在池邊「踢腳」，眼看雙腿，很容易便仿效球員，把「水」當球來「踢」，好不開心，效果尤佳。不過當學員俯浮「踢腳」時，由於身體位置相反，若然真是「踢」的話，問題便多了。小腿屈曲過多、

[陳保祿] 游泳五法－BLABT

我們一般喜歡用「數值」去量化事物、去判斷事物的成敗得失。考試分數高的必然比分數低的好；收入高的必然比收入低的成功。游得快的自然比游得慢的好；游得遠的當然比游得短的成功。不過，大家不容忽略教育家們卻注重學習的態度及質量，而不注重分數的高低！

很多人更會着眼於工作的義意、其發展前景、工作享受及滿足感而把收入多寡視為次要。

蛙式