先稍微活動一下全身的關節
５－１０分鐘的緩步跑
依下列次序進行拉伸運動
每個動作造20-30秒
用略快於比賽的速度完成3-4組80米的跨步
緩步跑至開始
練習後以慢跑５分鐘作為冷卻運動，並最起碼拉伸大、小腿作為練習的終結。
25
33
55
半蹲
[ 本帖最後由 chuenchi 於 2007-4-9 02:22 PM 編輯 ]
實用相關搜尋: 運動
文章標籤
全站熱搜
- 8月 11 週二 200915:55
適合一般強度不大的中長距離跑步練習前的熱身運動
BloggerAds
個人資訊
- 暱稱：
- givemen
- 分類：
- 不設分類
- 好友：
- 累積中
- 地區：
文章搜尋
文章精選
文章分類
- 兩性--綜合 (0)
- 保健--運動生理 (45)
- 保健--傷害復健 (14)
- 保健--游泳 (18)
- 保健--西醫 (271)
- 保健--西藥 (37)
- 保健--中醫 (23)
- 保健--中藥 (32)
- 保健--食品 (193)
- 保健--綜合 (209)
- 玄學--命理 (43)
- 玄學--姓名學 (29)
- 玄學--風水 (46)
- 玄學--面相 (6)
- 玄學--星座 (21)
- 教育 (379)
- 體育 (88)
- 軍事 (83)
- 兩岸 (184)
- 自然 (89)
- 災難 (115)
- 政治公務 (12)
- 國際脈動 (16)
- 職場經濟 (37)
- 電資科技 (86)
- 理財股市 (148)
- 兩性兩代 (74)
- 閱讀--文章 (48)
- 閱讀--英文學習 (15)
- 社會--人物 (223)
- 社會--綜合 (243)
- 視頻 (11)
- funny--趣聞(文) (137)
- funny--趣圖 (0)
- funny--奇聞 (120)
- funny--小遊戲 (24)
- funny--笑話 (2)
- 宗教--一貫道 (1)
- 宗教--真言咒語 (3)
- 宗教--因緣果報 (15)
- 宗教--綜合 (100)
- 宗教--鸞堂 (25)
- 宗教--佛道教 (105)
- 宗教--彌勒淨土遊記 (42)
- 歷史--民國前 (57)
- 歷史--民國後 (83)
- 美圖--綜合 (35)
- 美圖--攝影 (13)
- 美圖--世界名畫 (45)
- 生活--綜合 (324)
- 生活--土建 (114)
- 生活--汽車 (53)
- 生活--房市 (403)
- 旅遊--綜合 (88)
- 旅遊--國外 (28)
- 旅遊--北部 (18)
- 旅遊--東部 (2)
- 旅遊--中部 (53)
- 旅遊--南部 (28)
- 旅遊--自行車道 (12)
- 登山步道--綜合 (12)
- 登山步道--北部 (3)
- 登山步道--苗栗 (8)
- 登山步道--台中 (17)
- 登山步道--彰化 (7)
- 登山步道--南投 (6)
- 登山步道--南部 (7)
- 查詢工具 (11)
- 未分類文章 (1)
熱門文章
最新文章
最新留言
- [23/11/20] 訪客 於文章「白內障年輕化 高度近視危險族群...」留言：
謝謝分享資訊~ 保護眼睛除了減少使用3C產品之外 幫助眼... - [23/08/10] 工人 於文章「日夜輪班 什麼毛病都來...」留言：
輪班救台灣啊 > https://goshift.work/... - [23/06/24] 訪客 於文章「台中七期新市政中心特區區域圖...」留言：
台灣最新詐術~你是否發現最近怪事一羅匡～諸事不順～身體不適～... - [23/03/06] M 於文章「使蒂諾斯(Stilnox)有多厲害......」留言：
有人想要安眠藥物可詢問我歡迎加我的賴討論brolamen... - [23/01/15] 白 於文章「使蒂諾斯(Stilnox)有多厲害......」留言：
誠心給所要睡眠加我賴訊問mentholatumxd 謝謝... - [23/01/09] 英文名字男 於文章「男生英文名字的意義...」留言：
謝謝分享... - [22/11/16] 訪客 於文章「冤親債主之因果討報：冥旨所頒授之五色令旗...」留言：
請問如果黃令旗到期，冤親債主會離開嗎？... - [22/10/08] 訪客 於文章「使蒂諾斯(Stilnox)有多厲害......」留言：
如有需要藥物請加賴vovo5577指名找阿Q我為你服務謝謝... - [22/07/12] 訪客 於文章「使蒂諾斯(Stilnox)有多厲害......」留言：
需要的加我賴yesgogo90多說無用想配合可以找我長期配合... - [22/04/24] 訪客 於文章「生肖姓名學.....屬兔的人：適合與不適...」留言：
原本在搜尋引擎找出一堆 Blog 文章，不知哪幾篇值得花時間...
Google Page Rank
clustrmap
Flag Counter
whos.amung
counter
參觀人氣
- 本日人氣：
- 累積人氣：