慢跑延年益壽 劇烈快跑反致命

2015-02-04 03:06:04 Upaper 中央社

跑步可以健身,但丹麥公布的研究,激烈跑步可能致命,建議有慢跑習慣者速度適中。

據刊登在「美國心臟病學會期刊」的12年研究,完全不慢跑、習慣久坐民眾的死亡風險,與經常劇烈慢跑的人相同。

研究報告指出,每周慢跑1到2.4小時的輕度慢跑者,猝死機率最低。研究以1098名健康的慢跑者,和413名健康但久坐不動、沒慢跑習慣的人為對象。

研究人員取得慢跑時數、頻率,和個人對速度感知的紀錄,最佳慢跑頻率每周不超過3次,慢速到中等速度跑者的死亡率,明顯比快跑者低。

哥本哈根菲德列茲堡醫院研究人員史諾爾說:「長年劇烈慢跑,可能對健康造成危害,特別傷害心血管系統。」

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