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游泳後亂點藥 視力僅剩0.05

2014/07/16

游得更快 梭魚裝遠勝鯊魚裝

• 2012-07-21 01:08
• 中國時報
• 【潘勛／綜合報導】

　二○○○年雪梨奧運游泳項目中聲名大噪的「鯊魚裝」現已過時，二○一二倫敦奧運泳池畔，眾所矚目的是「Speedo」公司新開發的「FASTSKIN3」三合一競速游泳組合裝（見圖，美聯社），它可以壓縮泳將身體輪廓，說成「梭魚裝」（barracuda）似更貼切。

過敏氣喘兒不宜游泳

陳潮宗

為什麼一游泳就頭暈

小田是大學三年級的學生，一直都十分的愛好游泳，也一直是大學裡的游泳健將，深受同學們的喜歡。 但最近一段時間以來，小田每次游泳都會出現頭暈 、腦脹等現象，甚至發作起來時有些苦不堪言、疼痛難忍，導致他有退出“泳壇”的想法。 小田想知道，為何游泳會出現頭暈、頭張的感覺？ 該如何預防？

成大副教授黃滄海研究　游泳增骨頭韌性不斷裂

點評：游泳除了健身之外，還可自救救人。

2011年12月28日 17:09

游泳教學之仰泳技術要點
來源：康振興

游泳訓練之水上間歇訓練法

訓練計畫
水中訓練法

[陳保祿] 呼吸控制練習

在沙灘上：「我哋一齊游出浮臺好嗎？」「唔……我……驚唔夠氣。」
在遊艇上：「我哋一齊游埋沙灘好嗎？」「唔……我驚唔夠氣……」

平浮及滑行練習

上一期本刋除了筆者的「呼吸控制練習」外，還有介紹多項有關「靜水」（Still Water）與「公開水域」（Open Water）的活動，精采！公開水域長途游泳活動，特別令筆者感到興奮！因為參加者除了耐力、定力及肌力比併之外，該等活動還可以推動「水中自救」理念！試想運動員在大海茫茫中，能持續游上一段頗長時間，他日若不幸遇上意外，活存機會必然大大提高。站在水上安全的考量，該等活動實宜大力推廣。當大家欣賞長途泳員的泳姿時，不難觀察到他們手脚動作與短途泳手顯著不同。長途泳員在水中「滑行動作」特別長，手脚動作頻律比短途泳手低得多，身體在水中「平浮」幅度更為流線。為甚麽有上述差異呢？長途泳手要流線型地平浮水面，因為要把水阻降到最少，滑行動作特別長，因為要用盡每一分前進的動力，最終的目的還是以最少的體力去完成最長的距離。上述長泳技術的特性，一般游泳愛好者亦可受用，而對初學者或習泳者而言，「平浮與滑行」練習更是邁向長途泳、自救泳的踏脚石。
「平浮」的目的是讓習泳者「平穩地浮於水面」，就如一艘船沒有任何動力仍然可以浮於水面不會下沉一樣。平浮的重要性在於讓習泳者浮於水面時，有充足的時間思考如何推進，如何協調手腳及呼吸動作。平浮的重要性亦在於讓泳者回氣，讓體能恢復再往前游。而「滑行」的目的是讓泳者善用衝力「滑向前行」，就像撑艇般，在掌與掌之間要有空檔，好讓舢舨向前滑動一樣。「滑行」掌握得宜，體力消耗大大降低，持久力當然大大提高。

[陳保祿] 自由式 = 快靚正 = 捷泳

擂臺上，勇猛的拳手，左拳右拳輪流向對手連環進攻，出拳之強勁，出拳之矯捷，拳拳到位，令對手閃無可閃，避無可避，最終要俯首稱臣。

在「自由式」泳賽中，泳手們亦像拳手般，雙手輪流向前抓水，手高手低，此起被落。軀幹則配合雙手合拍地轉動，雙腿揮動如鞭，上下有序地輪流推進。身軀每一吋的肌肉使勁地提供澎湃的動力，源源不絕地由雙手輪流輸送，令身體向前衝剌。

水中流線體形DIY

我們習慣了在陸上活動，行走自如，坐卧隨意，自以為身體姿態盡在掌握之中。奈何一天腰酸頸痛，才知道是由於坐姿、睡姿、甚至走路姿態不佳所致。當下工作緊張繁重，勞累終日，真的令人「行」不能挺胸昂首，「坐」不能腰直肩鬆。我們又怎知，不良的姿勢在不知不覺中，使肌肉勞損而變成時下流行的都市病。在水中，泳者的身體姿勢亦為重要，原來在陸上保持良好的姿勢並不容易，那麽要在水中保持流線體形便更具挑戰性了。
上一期為大家介紹了「游泳五法BLABT」。第一法是「身法」，主要討論泳者在各種泳式中，其身體應有的形態及變化，務求達到最高的推進效率及最低的水阻。習泳者在學習各種泳式獨特的身體動作之前，必要學好在水中保持流線形的平浮及滑翔。在學習過程中，習泳者學懂了控制身體的肌肉，學懂了如何收緊及放鬆肌肉令身體在水中平衡，為泳術發展打好基礎。

[陳保祿] 捷泳以腿作鞭

「打腿」，「踢腳」，「揼腳」都是形容捷泳腿部動作的常用詞匯。「打腿」一詞很「京腔」，在國內游泳書本常見，意謂用雙腿去「打」水，從而製造推動力及幫助身體平衡。
由於中港交流頻繁，「打腿」二字近二十多年漸漸流行於本港泳界。不過如何「打」法才可「打」出動力來，可要花點時間去解釋了，單看字面並非那麽容易意會。「踢腳」則是廣東白話，相信來自踢球、踢毽等動作。在游泳課堂中講及「踢腳」，學員很容易便聯想到踢球的腳法。初學者坐在池邊「踢腳」，眼看雙腿，很容易便仿效球員，把「水」當球來「踢」，好不開心，效果尤佳。不過當學員俯浮「踢腳」時，由於身體位置相反，若然真是「踢」的話，問題便多了。小腿屈曲過多、

[陳保祿] 游泳五法－BLABT

我們一般喜歡用「數值」去量化事物、去判斷事物的成敗得失。考試分數高的必然比分數低的好；收入高的必然比收入低的成功。游得快的自然比游得慢的好；游得遠的當然比游得短的成功。不過，大家不容忽略教育家們卻注重學習的態度及質量，而不注重分數的高低！

很多人更會着眼於工作的義意、其發展前景、工作享受及滿足感而把收入多寡視為次要。

蛙式