目前分類：保健--傷害復健 (14)
- Mar 23 Fri 2012 15:52
預防運動傷害 做好暖身三步驟
- Mar 22 Tue 2011 08:38
腰酸背痛不是病『談關節疾病』
- Mar 22 Tue 2011 08:27
翹二郎腿勝過正襟危坐？
在抬舉物品時:彎膝，切莫彎腰。在抬起時，要將物品抱近身體，以腿出力。舉物高度莫高於胸部，必要時找腳墊墊腳。
在站姿與走路方面:長時間站立要墊高一腳，並且不時換腳。站姿要抬頭挺胸，保持脊椎自然彎曲。走路要抬頭收下顎，穿著舒適的低跟鞋子。
- Mar 22 Tue 2011 08:24
下樓梯腳掌所承受的重量， 會超過全身重量的3倍以上
我們在下樓梯的時候，每走一步階梯，腳掌所承受的重量， 會超過全身重量的3倍以上。如果不注意的話，從3、4樓的高度走下來，我們關節所承受的力量，可就會讓人吃不消了。
改善的方法是讓這個力量，不要在短時間內一次作用出來。
- Dec 31 Fri 2010 15:49
保護關節軟骨...連續行走不宜超過50分鐘
- Dec 13 Mon 2010 07:28
英超球隊拉傷療法...赤膊在零下130℃急凍3分鐘！
英超球隊殺人療法太刺激 零下130℃冷凍球星(高清組圖)
- Aug 12 Wed 2009 15:11
小心瑜伽練過頭...... 導致腰椎間盤骨折
女瑜伽練過頭 腰椎間盤骨折 2009年08月12日蘋果日報 腰痠竟變成劇痛收治病例的署立雙和醫院神經外科主治醫師林乾閔昨天表示，該名女子練瑜伽已有三、四年，但是有段時間不常練，發病前因腰痠，以為運動量不夠，一周增加到三、四次，沒多久後，腰痠已變成劇烈疼痛，疼痛感還延伸到大腿，無法正常工作才來就醫。
經檢查發現，這名女子的腰椎第五節及薦椎第一節的椎間盤壞死，還造成這二塊的脊椎壓迫性骨折，神經孔也因擠壓而出現狹窄，才造成劇烈疼痛症狀，後經減壓手術，並將壞死椎間盤切除才解除疼痛感。
- Aug 11 Tue 2009 16:08
凱格爾運動(提肛運動)......改善下泌尿道的症狀：頻尿、尿急、夜尿、小便困難、殘餘尿、尿失禁
談凱格爾運動
⊙徐生龍醫師／秦穎潔護理長（佳裡綜合醫院泌尿科.台灣尿失禁防治協會會員）
很多人可能搞不清楚，甚至認為小便那麼簡單的事情還要再學習那是笑話，但最近有一些醫學文獻指出：很多下泌尿道的症狀，如頻尿、尿急、夜尿、小便困難、殘餘尿、尿失禁等等可能與小時候學習小便不良有關。
- Aug 11 Tue 2009 15:55
適合一般強度不大的中長距離跑步練習前的熱身運動
先稍微活動一下全身的關節
５－１０分鐘的緩步跑
- Aug 11 Tue 2009 15:02
拉筋圖解（肌肉伸展解說圖 ）說明
拉筋圖解說明---很實用
肌肉伸展解說圖 (內科發展協會要您健康喔！)
- Aug 11 Tue 2009 14:54
基本的伸展動作(拉筋)可分為三種：靜態伸展、抽搐性伸展和PNF
- Jul 06 Mon 2009 11:41
為了車子沒有兒子？......騎單車會影響精蟲能力？
