在抬舉物品時:彎膝,切莫彎腰。在抬起時,要將物品抱近身體,以腿出力。舉物高度莫高於胸部,必要時找腳墊墊腳。

在站姿與走路方面:長時間站立要墊高一腳,並且不時換腳。站姿要抬頭挺胸,保持脊椎自然彎曲。走路要抬頭收下顎,穿著舒適的低跟鞋子。


如何培養正確的生活姿勢,避免腰部傷害?譬如坐在椅子上翹二郎腿勝過正襟危坐;

坐椅面最好有三到五度的傾斜度較好,因為平面的椅子腰部容易向前傾而提高腰部的緊張感;

躺在床上的理想姿勢就是仰臥,其次是側臥;

平躺時記得使下巴稍微往後收,以脖子自然彎曲的弧度為主,此外,高枕不如低枕好。

 

來源:http://web.pts.org.tw/~web01/body/h31.htm

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