我們在下樓梯的時候,每走一步階梯,腳掌所承受的重量, 會超過全身重量的3倍以上。如果不注意的話,從3、4樓的高度走下來,我們關節所承受的力量,可就會讓人吃不消了。

改善的方法是讓這個力量,不要在短時間內一次作用出來。

譬如下樓梯不要太快, 一階一階地慢慢走,作用力就會減緩。並且下樓時,先用腳尖著地, 腳掌隨後再落下,也可以把力量紓解緩衝開來。

不論是運動或是我們日常生活,都要切忌用力過度。中國人太極拳的緩慢、不用力的要領,可以作為很好的指導原則。

 

來源:http://web.pts.org.tw/~web01/body/h28.htm

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