我們在下樓梯的時候，每走一步階梯，腳掌所承受的重量， 會超過全身重量的3倍以上。如果不注意的話，從3、4樓的高度走下來，我們關節所承受的力量，可就會讓人吃不消了。
改善的方法是讓這個力量，不要在短時間內一次作用出來。
譬如下樓梯不要太快， 一階一階地慢慢走，作用力就會減緩。並且下樓時，先用腳尖著地， 腳掌隨後再落下，也可以把力量紓解緩衝開來。
不論是運動或是我們日常生活，都要切忌用力過度。中國人太極拳的緩慢、不用力的要領，可以作為很好的指導原則。
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