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為何會出現「虛冷」體質？
「水能促進新陳代謝，所以每天一定要多喝。」
「因為水分零熱量，節食過程中請務必充分攝取。」
「想清血，一天最少要喝兩公升的水。」
其實這些所謂的「醫學建議」，現今仍存在許多值得懷疑之處。

早從兩千年前開始，中醫就將人體中囤積過多水分所引發的疾病稱為「水毒」，表示水有可能變成一種有毒物質。雖然，體脂肪占人體二○％或三○％等話題很容易引起人們關注，但事實上，人體體重有六○％都是水分，所以對體重影響重大的因素並非「脂肪」，而是「水氣」。

平常不太 {
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}">運動的人，若每天攝取多達兩三公升的水分，體重就會增加，形成「虛胖」。就像把水裝進塑膠袋，從上方吊起來時，塑膠袋下方會膨脹一樣，虛胖的人，肚臍下方體型通常也較為豐滿（或腫脹），容易導致下半身肥胖或蘿蔔腿的狀況。肥胖的類型還分為內臟脂肪較多的「蘋果型肥胖」，及皮下脂肪較多的「洋梨型肥胖」，而「虛胖型肥胖」也就是指「洋梨型肥胖」。此外，「虛胖」也容易造成下方部位腫脹，像是「雙下巴」或「下腹微凸」。

「虛冷」「疼痛」「水」的三角關係
水分攝取過多的壞處（水毒）還不只如此，兒童睡覺著涼後，常見腹瀉（水便）並伴隨疼痛的症狀，便是「虛冷」、「水氣」、「疼痛」三者間互有關聯的最佳例證。

淋雨（水）之後會著涼，洗完澡沒擦乾身體也會著涼，相信各位只要稍微仔細思考，就能清楚瞭解「水氣」導致「虛冷」的因果關係。就如同「冷卻水」這個名詞字面上的意義，「水氣」具有讓體質變涼的性質。另一方面，有些人只要一下雨（水），神經痛或偏頭痛的症狀就會加劇，也可由此瞭解「水氣」導致「疼痛」的關係。而長期待在冷氣房中，會使得腰痛和經痛的症狀日漸嚴重，也正說明了「虛冷」導致「疼痛」。

因此，許多有腰痛、神經痛、風濕痛症狀的人，只要利用泡澡讓身體暖和、出汗（排水）之後，多半即可減緩疼痛。人類體內的各種化學反應都是在攝氏三十六‧五度左右的體溫下進行，靠六十兆個細胞、組織、器官、內臟 {
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}">活動來維持生命，因此只要身體虛冷，亦即體溫下降，身體就會出現各種障礙。體溫每降一度，免疫力就會降低超過三○%，新陳代謝也會衰退約一二％。因此，一天之中，凌晨三～五點是人體體溫最低的時段，也最多人死亡。

排除水分，提升免疫力
由於著涼的一大因素就是「水氣」，當體質變涼或體內水分囤積過多時，只要排出多餘水分，讓身體回暖，體內機制自然能讓身體恢復 {
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}">健康狀況，疾病也能痊癒。這種機制就像「睡覺著涼會腹瀉」「受風寒感冒時會流鼻水、打噴嚏」一樣，都是將水分排出體外的反應。年長者常見的夜間頻尿症狀，也是因為平時體溫原本就偏低的老年人，到了體溫更低的夜晚時分，必須將造成體內虛冷的水分排出，是一種身體保持體溫的自然反應。

有偏頭痛宿疾的人，嚴重時會嘔吐，也是身體為了保持體溫、擺脫偏頭痛症狀所出現的反應──將胃液中的水分排出體外。此外，罹患重病後在睡覺時排汗，純粹是因為體內機制產生的反應，用排出多餘水分保持體溫來提升免疫力，使疾病痊癒。

由此可知，水分其實有許多西醫沒考量到的缺點。西醫是站在人體攝取水分後一定能以尿液形式排泄的前提下，建議大家多喝水；但事實上，人體並無法完全排泄水分。對人類來說，水分雖然是必需品，但在體內囤積過多，就會變成一種「毒」。除了浮腫、下半身肥胖、虛胖等外觀上一目了然的症狀外，如同以上所列舉，「水毒」還會引發其他各種症狀。

（本文摘自：水分，決定妳一生的健康，由時報出版發行）
※文章出處：http://www.i-nature.com.tw/articles1/2/196.html