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一覺醒來好累！「隱性失眠」高危險群

2011年12月13日 17:02

東森新聞記者蕭瑋玲／綜合報導

一覺醒來身體還是很疲累，小心「隱性失眠」上身。很多人睡前有玩手機的習慣，導致睡眠品質不好，不是不好入睡、就是睡三四個小時就醒來睡不著，日本專家指出，這就是「隱性失眠」的症狀，如果長期下去，可能真的導致失眠，更可能罹患糖尿病和高血壓。

7點下班到家，總是要摸到凌晨2點才甘願去睡，躺下床，沒辦法一下子就睡著，睡不著就數羊，越數越清醒，很多人會玩玩手機，甚至爬起來看漫畫，拖到凌晨3點才睡著，睡不到幾個小時又得起床……這是許多年輕人的生活寫照，不過這樣爆肝的作息，小心「隱性失眠」上身。

「隱性失眠」患者三嶋典子說，「每天不管累或不累，總是沒辦法馬上睡著，一覺起來，根本沒有睡過的感覺。」近5年來，日本罹患失眠的患者暴增1.5 倍，其實這些人老早就出現「隱性失眠」的症狀，像是分段式睡眠，或是放假整天都在睡覺都是警訊，醫生歸咎於現代人五光十色的夜生活，大腦在還沒放鬆的狀態下，就進入睡眠時間。

杏林大學精神神經科醫生指出，「大腦對於睡眠時間的認定，開始變得模糊，所以睡覺時，大腦還在持續運作，受到影響。」醫生說，晚上運動，晚餐吃太辛辣，或是太亮的燈光，都會影響晚上睡眠品質。

「隱性失眠」有多可怕？研究指出，最後可能導致糖尿病和高血壓，甚至睡眠出現障礙。想要一覺到天亮，醫生建議睡前泡澡，喝個花草茶放鬆一下，還有早早鑽入被窩，逼自己趕快睡著，都是不錯的辦法。