- Sep 01 Mon 2014 07:37
35歲私立大學女助理教授失業 到藥廠當新藥的人體試驗白老鼠
- Sep 01 Mon 2014 07:24
高達9成博士學歷者,曾遇到求職困擾
- Aug 31 Sun 2014 11:18
烏克蘭問題:經濟制裁俄羅斯,仍是唯一可行的手段
經濟制俄「雙面刃」 歐美沒得選
【聯合報╱編譯莊蕙嘉/綜合報導】
2014.08.31 03:01 am
俄羅斯軍隊廿七日入侵烏克蘭東部,顯示歐盟和美國對俄羅斯的制裁根本沒有嚇阻作用。然而面對俄國軍事擴張,西方國家又不願出兵烏克蘭的情況下,擴大制裁仍是唯一可行的手段。
西方國家因烏克蘭問題制裁俄羅斯,俄國於六日悍然反制裁,宣布一年內禁止歐盟與美國農產品進口。美國財政部及國務院官員表示,首波制裁並未奏效,新制裁必須更深更廣。
俄羅斯去年和歐盟的貿易額為三千九百億美元,和美國貿易額為四百四十億美元。
擴大制裁雖不致於對美國造成重傷害,卻會重挫歐盟經濟。
歐盟現行制裁對俄國貿易的影響約為十億美元,俄國反制裁對歐盟的影響卻高達十倍,光是禁止農產品進口,就讓歐盟立刻少了六十六億美元貿易額。
擴大制裁俄國,最有效的是針對金融及能源業下手。專家提出制裁伊朗的經驗,將之與「全球銀行金融通訊系統」(SWIFT)相仿的國際金融連線切斷,讓進出俄國的金錢匯兌中斷。若有新一波制裁,也可能衝著俄國總統普亭個人的海外資產下手。
切斷俄羅斯天然氣公司(Gazprom)的管線也能有效打擊俄國,然而德國天然氣有四成仰賴俄國,義大利則有兩成五;若斷絕俄國供應來源,歐洲民眾和企業的燃料成本將倍增。這對經濟表現不佳、失業率高的歐洲國家來說並非好事,不到最後關頭不會輕言實施。
此外,若要擴大制裁,法、西、德三國恐怕也很頭痛。法國勢必須凍結出售一艘直升機母艦給俄國海軍的交易,西班牙也不能再為俄國軍艦加油,兩國必須把賺錢的生意往外推。德國則不能再質疑讓北約軍艦部署波羅的海,就近看管俄國的作法。
除了制裁,西方國家還有三種方法有助解決烏東問題。
第一是鼓勵烏克蘭修憲,賦予意欲獨立的烏東省分自治權,但這也意味著對於已公投入俄的克里米亞,必須有所妥協。第二是迅速研擬緊急替代方案,除去烏克蘭對俄國天然氣的依賴。第三是爭取停火之際,歐盟和國際貨幣基金備妥金援烏克蘭的計畫。
【2014/08/31 聯合報】
- Aug 31 Sun 2014 07:31
明年12年國教:「先免後特、多元入學、1次分發到位」,可採取各科10級量尺分數
12年國教 否決1試2用 明年1次分發到位
2014年08月31日 04:10
12年國教家長聯盟30日號召到教育部抗議,家長戴著白老鼠面具,不滿讓學生繼續當白老鼠。(杜宜諳攝)
今年、明年12年國教新舊制對照
首屆12年國教引發強烈民怨,教育部昨天公布明年的改革方案,維持「3等級4標示」,但同分增額時,可用各科的10級量尺分數分出高下。同時,教育部也否決了基北區主張的「1試2用」,堅持「先免試、後特招」,並規畫明年升學期程大幅縮短1個月以上。
同分增額改10級量尺
特招考試攸關明星高中招生,基北、中投、台南有意明年辦理,台北市長郝龍斌是在新北市長朱立倫宣布新北廢特招翌日,高分貝痛批「12年國教初衷雖好,過程失敗」,北市明年改採「1試2用、同時登記、先特後免」。
但教部昨狠狠打臉北市主張,教長吳思華表示,會考是學力檢測,不宜用在特招篩選學生。郝龍斌昨天低調回應,「尊重教育部的主張,但希望盡快公布實施細節,以便徵詢各校意見。」
搶得先機博好評的朱立倫,則透過幕僚稱許教育部新版12年國教是正確的作法;至於新增的量尺分數,新北市將偕同其他縣市的教育局審慎討論評估,避免明年的學生再被制度傷害。
教育部常務次長林淑真強調,教育部是《高級中等教育法》的解釋權責機關,若22縣市有22套版本,會天下大亂,必要時教育部考慮發布解釋令。
作文比序將往後調整
郝龍斌突然沈默,但北市高中校長、家長依然強烈反彈,強調教部這樣做,無法減輕學生負擔,等於沒有回應民間訴求,而且教育部規畫特招報名至報到僅約1個月時間,作業上恐怕來不及。
吳思華則表示,明年將提高免試名額,各區免試比率需達80%,單一學校至少50%;並以「先免後特、多元入學、1次分發到位」為原則,志願序改採「群組計分」,作文比序也將往後調整。
吳思華強調,明年國中會考維持「3等級4標示」,但因志願序模糊化,預期同分超額人數會增加,且集中在中段學生。在「比無可比」情況下,為避免抽籤,可採取各科10級量尺分數區隔,但實際用到的只有學生人數在3萬人以上就學區,包括基北、中投、高雄區。
全國家長團體聯盟質疑,會考成績出現各科10級的量尺分數,是走「題題計較」、「分分計較」的回頭路。
全國教師工會總聯合會批評,把目前7標示細分為10級,將維持高中排名的現象,違背12年國教的精神。
家長要求廢除志願序
12年國教家長聯盟、新北市家長聯盟30多位家長及國中生昨天上午前往教育部抗議,高喊「廢志願序」及「取消會考3等級制」等訴求,要求教育部長吳思華承諾,明年沒有1個公立學校出現缺額、沒有一個孩子流浪沒學校念。
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明年升高中招生流程大致底定,國中教育會考訂在104年5月16日 、17日兩天舉行,全免試招生區於6月22日上午放榜,但特招考試報名在免試選填志願之後,訂7月10日免試、特招同日放榜,比今年整體招生流程提早一個月以上時間。
教育部長吳思華表示,明年採取一次分發定位,將不會有缺額的問題,也避免爭議的產生。
- Aug 31 Sun 2014 07:17
憂罹癌 六輕旁橋頭國小許厝分校學童被迫遷校
2014年08月31日00:05
下周一是全國國小開學日,緊鄰台塑六輕、有八十多名學生的雲林縣橋頭國小許厝分校,卻可能被迫放棄才啟用一年的嶄新校舍、面臨遷校的命運。
據國家衛生研究院與台大公共衛生學院教授詹長權合作的「六輕石化工業區附近學童之流行病學研究」,許厝分校學童的尿液驗出超高的硫代二乙酸(TdGA),顯示分校可能遭六輕排放的氯乙稀(VCM)污染;TdGA是人體代謝VCM的產物,而VCM是世界衛生組織認定的一級致癌物質,對小孩未來的健康有高度風險。
- Aug 31 Sun 2014 07:09
普丁企圖重建「新俄羅斯」:俄羅斯是核武強權之一,不要招惹我們!
- Aug 30 Sat 2014 15:54
癌症患者每天花20分鐘快走1.6公里,可降低死亡率近一半
癌患日走1.6公里 死亡率少5成
2014年08月30日
【陳怡妏╱綜合報導】
運動是治病的最佳良藥!英國研究發現,癌症患者每天若能花20分鐘快走1.6公里,可降低死亡率近一半。國內醫師建議,癌症患者一周應運動3次,每次運動30到45分鐘。
- Aug 30 Sat 2014 15:29
102學年度全國各大專校院學生人數(不含附設進修專校、進修學院)
102學年度大專校院
公 立 【一般校院】 34校 【技專校院】 18校
私 立 【一般校院】 36校 【技專校院】 73校
合 計 【一般校院】 70校 【技專校院】 91校
全 國 *不含附設進修專校、進修學院
排序 一般 技專 校 院 學生人數
01 01 - 國立臺灣大學 32,168
02 02 - 淡江大學 27,484
03 03 - 輔仁大學 26,661
04 04 - 中國文化大學 26,337
05 05 - 國立成功大學 21,979
06 06 - 逢甲大學 20,848
07 - 01 南臺科技大學 19,473
08 07 - 銘傳大學 19,072
09 08 - 東海大學 17,094
10 - 02 正修科技大學 17,013
11 - 03 嘉南藥理大學 16,987
12 - 04 朝陽科技大學 16,572
13 09 - 義守大學 16,433
14 10 - 中原大學 16,167
15 11 - 國立政治大學 15,927
16 12 - 實踐大學 15,723
17 13 - 東吳大學 15,620
18 14 - 國立中興大學 15,597
19 15 - 國立臺灣師範大學 14,993
20 16 - 國立交通大學 14,461
21 - 05 國立臺中科技大學 13,562
22 - 06 明新科技大學 13,426
23 - 07 台南應用科技大學 13,029
24 17 - 國立嘉義大學 12,886
25 - 08 弘光科技大學 12,822
26 - 09 崑山科技大學 12,797
27 - 10 健行科技大學 12,762
28 18 - 國立清華大學 12,449
29 19 - 靜宜大學 12,173
30 - 11 國立高雄應用科技大學 12,146
31 20 - 亞洲大學 12,099
32 21 - 國立中央大學 12,057
33 22 - 國立中正大學 11,989
34 - 12 中國科技大學 11,875
35 23 - 世新大學 11,786
36 - 13 國立屏東科技大學 11,558
37 - 14 樹德科技大學 11,453
38 - 15 國立臺北科技大學 11,446
39 - 16 致理技術學院 11,375
40 - 17 國立勤益科技大學 11,042
41 - 18 龍華科技大學 11,027
42 - 19 萬能科技大學 10,819
43 24 - 大葉大學 10,776
44 - 20 僑光科技大學 10,673
45 - 21 嶺東科技大學 10,583
46 - 22 國立虎尾科技大學 10,478
47 - 23 國立臺灣科技大學 10,417
48 25 - 國立東華大學 10,186
49 26 - 長榮大學 10,065
50 - 24 輔英科技大學 9,987
51 27 - 開南大學 9,980
52 - 25 中臺科技大學 9,952
53 - 26 台北城市科技大學 9,948
54 28 - 國立臺北大學 9,704
55 29 - 元智大學 9,665
56 - 27 建國科技大學 9,548
57 - 28 國立雲林科技大學 9,408
58 30 - 國立中山大學 9,336
59 - 29 遠東科技大學 9,231
60 - 30 中華醫事科技大學 9,197
61 - 31 文藻外語大學 9,136
62 31 - 真理大學 8,993
63 - 32 德明財經科技大學 8,987
64 - 33 中華科技大學 8,795
65 32 - 中華大學 8,596
66 - 34 醒吾科技大學 8,548
67 - 35 景文科技大學 8,521
68 33 - 國立臺灣海洋大學 8,240
69 - 36 德霖技術學院 8,221
70 - 37 大仁科技大學 8,168
71 34 - 國立聯合大學 8,139
72 35 - 國立彰化師範大學 8,121
73 - 38 美和科技大學 7,811
74 - 39 國立高雄海洋科技大學 7,768
75 - 40 國立高雄第一科技大學 7,712
76 - 41 長庚科技大學 7,697
77 36 - 中山醫學大學 7,593
78 - 42 元培科技大學 7,509
79 - 43 東南科技大學 7,490
80 - 44 高苑科技大學 7,468
81 37 - 長庚大學 7,397
82 38 - 中國醫藥大學 7,390
83 39 - 臺北市立大學 7,127
84 40 - 高雄醫學大學 7,009
85 - 45 國立臺北商業技術學院 6,856
86 - 46 育達科技大學 6,778
87 41 - 國立高雄師範大學 6,701
88 - 47 樹人醫護管理專科學校 6,684
89 - 48 桃園創新技術學院 6,681
90 - 49 修平科技大學 6,658
91 - 50 聖約翰科技大學 6,539
92 - 51 仁德醫護管理專科學校 6,514
93 - 52 南開科技大學 6,492
94 - 53 慈惠醫護管理專科學校 6,479
95 - 54 台北海洋技術學院 6,373
96 - 55 環球科技大學 6,265
97 42 - 國立臺南大學 6,194
98 43 - 臺北醫學大學 6,102
99 44 - 玄奘大學 5,987
100 45 - 國立暨南國際大學 5,900
101 - 56 新生醫護管理專科學校 5,789
102 46 - 明道大學 5,747
103 47 - 國立臺北教育大學 5,641
104 - 57 吳鳳科技大學 5,616
105 - 58 亞東技術學院 5,557
106 - 59 中州科技大學 5,544
107 48 - 國立宜蘭大學 5,531
108 49 - 國立高雄大學 5,488
109 - 60 華夏技術學院 5,414
110 50 - 國立臺灣藝術大學 5,280
111 - 61 國立高雄餐旅大學 5,274
112 51 - 南華大學 5,117
113 52 - 國立臺中教育大學 5,020
114 53 - 大同大學 4,919
115 54 - 台灣首府大學 4,862
116 55 - 國立臺東大學 4,848
117 - 62 耕莘健康管理專科學校 4,802
118 - 63 大華科技大學 4,726
119 - 64 黎明技術學院 4,671
120 56 - 國立屏東教育大學 4,639
121 57 - 國立陽明大學 4,513
122 - 65 國立臺北護理健康大學 4,349
123 - 66 明志科技大學 4,336
124 - 67 經國管理暨健康學院 4,084
125 - 68 國立屏東商業技術學院 4,054
126 58 - 國立金門大學 3,939
127 59 - 國立新竹教育大學 3,933
128 - 69 東方設計學院 3,921
129 - 70 敏惠醫護管理專科學校 3,852
130 - 71 馬偕醫護管理專科學校 3,803
131 - 72 聖母醫護管理專科學校 3,797
132 60 - 華梵大學 3,635
133 61 - 佛光大學 3,591
134 - 73 崇右技術學院 3,539
135 62 - 慈濟大學 3,352
136 - 74 康寧醫護暨管理專科學校 3,224
137 - 75 大同技術學院 3,216
138 - 76 崇仁醫護管理專科學校 3,197
139 63 - 國立臺灣體育運動大學 3,176
140 - 77 南榮科技大學 3,030
141 - 78 國立澎湖科技大學 3,008
142 - 79 和春技術學院 2,971
143 64 - 國立臺北藝術大學 2,782
144 65 - 稻江科技暨管理學院 2,770
145 - 80 蘭陽技術學院 2,762
146 - 81 慈濟技術學院 2,549
147 66 - 國立體育大學 2,261
148 - 82 大漢技術學院 2,233
149 - 83 亞太創意技術學院 2,139
150 - 84 育英醫護管理專科學校 2,045
151 - 85 臺灣觀光學院 1,971
152 67 - 康寧大學 1,946
153 - 86 國立臺南護理專科學校 1,908
154 68 - 國立臺南藝術大學 1,570
155 69 - 興國管理學院 1,569
156 - 87 國立臺東專科學校 1,149
157 - 88 高美醫護管理專科學校 934
158 - 89 永達技術學院 863
159 - 90 高鳳數位內容學院 612
160 - 91 國立臺灣戲曲學院 517
161 70 - 馬偕醫學院 428
from:http://blog.udn.com/ricelohas/10866839
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學校退場轉型名單 還有6校
2014/08/07
【中央社╱台北7日電】
今年高鳳數位內容學院、永達技術學院先後宣布退場,教育部輔導的轉型、退場名單,還有6所學校。
少子化使國內大專校院陸續發生招生危機,南部學校尤其慘烈,高鳳學院今年2月率先宣布停辦,同樣位於屏東縣的永達技術學院,則是於2月被勒令停招1年,8月申請停辦核准。
各界都在關心,還有多少學校位於退場邊緣?教育部技職司長李彥儀證實,目前還有6校被列入退場、轉型輔導名單,但不願公布校名和細節。
李彥儀表示,根據「教育部輔導私立大專校院改善及停辦實施原則」,
包括違反教育法規、積欠薪資累計達3個月或未經協議任意減薪、最近一年校務評鑑或2/3以上系所評鑑不通過、以及全校學生數未達3000人,且最近2年新生註冊率未達60%。
李彥儀表示,只要符合上述4種情況任何一種,就會被列入退場轉型輔導名單。扣除高鳳、永達2校後,還有6所學校在名單中,包括1所普通大學、5所技職校院。
李彥儀說,現階段6所學校應該都還「安全」,暫時不會再有學校退場。但10月新生報到率統計出來後,名單可能還會變動。
- Aug 30 Sat 2014 14:45
研究所碩士班 三種入學途徑
入學途徑
一般來說,要進入研究所,有下列三種途徑:
(一) 研究所入學考試
一般的碩士班入學考試約在每年的四月中旬開始,適合一般生報考。最佳的優點,在於研究所入學考試多以筆試為本,不是沒有口試與資料審查,就是口試與資料審查所佔分數比率較低,因而使整個考試的公平性要高的多,讓同學可以真正專注在提昇自己的實力,而不用去考慮一些有的沒的因素。
- Aug 30 Sat 2014 13:48
104年7月起 基本工資:月薪2萬0008元,時薪120元
基本工資 首破2萬元
- 2014-08-30 01:37
- 中國時報
- 潘杏惠/台北報導
基本工資審議結果
基本工資時薪、月薪雙漲!月薪首度破2萬元!
勞動部昨天二度召開基本工資審議委員會,敲定明年7月起,基本工資由現行1萬9273元,調漲735元到2萬0008元,調幅3.81%,創近3年新高;時薪由115元調高5元到120元,調幅4.35%,全台約232萬名基層勞工受惠。調漲案將呈報行政院核定。
獲加薪的勞工,月薪族約187萬人,其中本勞156萬人,外勞31萬人,時薪族45萬人。至於勞工的勞健保、就保,估計每月需多付25元,雇主還要負擔勞退,約增130元成本。另外,雇主每年增加的負擔成本約118億元,政府約7億元。
勞動部長陳雄文昨天在資方代表、工總監事蔡穗以及勞方代表、台灣總工會策略委員邱創田陪同下,出面說明調薪結果。
蔡穗強調,雖不滿意但可接受;邱創田坦言,沒達成勞團23K期待,有點遺憾;勞團則強烈反彈,認為月薪每天才多24.5元,「連買個蛋餅都不夠」。
昨天會議,勞方考量生活物價指數飆升及受雇薪資調幅有限,率先喊出基本工資調幅5.63%,但資方不買帳。
資方主張,今年1至7月食物類年增率漲幅雖有3.82%,但物價年增率漲幅也不過1.29%,資方只能接受基本工資1.55%調幅,勞資雙方並無交集,經2回合分組討論,資方釋出善意,喊出調幅3%,勞方也退讓,盼調幅4%。與會學者也緩頰,盼有折衷數字。
最後,陳雄文動用主席的行政裁量權,根據主計總處預估今年物價指數年增率1.6%,以及和讓勞工分享一半的經濟成長約1.7%,讓折衷數字落在 3.3%的幅度,但盼資方再讓0.5%,最後達成月薪3.8%調幅的最終數字,使得基本工資月薪一舉破2萬元。另外,由於算出來的時薪約119元,直接算成120元整數。
不過,會議中也達成共識,3個月內會成立專案小組,成員將包括勞資雙方與學者專家代表,每季針對社會型態、經濟指標等,共同研商經濟情勢及基本工資調漲條件,加強事前溝通。
陳雄文進一步解釋,所謂的專案小組類似「智庫」功能,並非每次召開委員會就會調整薪資,而是等到相關漲幅達一定數值,才會共同決定是否召開基本工資審議委員會。
- Aug 30 Sat 2014 13:35
「新時代用語」
- Aug 30 Sat 2014 08:12
雙面角頭 左手暴力圍事逼債,右手捐款捐贈物資
雙面角頭 左手逼債右手捐款
2014年08月30日 04:10
劉宥廷/高雄報導
劉姓台南角頭(著白衣者),暴力討債逞凶之餘,還帶著「少年仔」到偏鄉孤兒院捐錢。(劉宥廷攝、翻攝自臉書)
警方在劉嫌租屋處查獲M16新型突擊步槍。 (劉宥廷攝、翻攝自臉書)
綽號「囝仔昌」的30歲劉姓台南角頭,平時擁槍自重,率一群「少年仔」橫行南部地區暴力圍事、討債;警方獲報攻堅台南永康一處透天別墅逮獲劉嫌等6男、3女,查獲制式M16突擊步槍、改造滾筒式霰彈槍等長短槍械,並起出混合K他命、咖啡粉的即溶咖啡包20大包等3級毒品,依槍砲、毒品罪嫌送辦。
開雙B、保時捷代步
刑事電信偵查大隊偵3隊2月獲線報,指「劉男這龐囝仔攏真衝,不僅擁槍壯大聲勢,還常威嚇他人」,經檢察官指揮偵辦數月,前天早上9時和高市、南市警方在劉嫌永康租屋處破門逮人;數把槍枝擺放客廳沙發,驚見有把火力強大新型M16突擊步槍,還好當時屋內男女熟睡,才避開頑強火併抵抗。
警方除起獲制式M16,也發現國內罕見菲律賓製式5.56步槍子彈58顆。
警方表示,這群嫌犯都是7、8年級生,年紀輕輕卻是名車代步,雙B、保時捷及電影《變形金剛》的「大黃蜂」跑車都有,撞爛一輛就換一輛。
警方指出,劉嫌是喬丹迷,系列籃球鞋從第1代到29代都有收藏,全新未穿過,甚至手機背蓋都使用喬丹灌籃圖樣;但令人傻眼的是,劉嫌逞凶之餘,還不忘帶著「少年仔」行善,常到偏鄉孤兒院捐錢、捐贈物資,並在臉書上PO照片分享。
常到偏鄉孤兒院捐錢
劉嫌應訊時否認持有槍、毒,還不斷強調自己熱愛做善事,其餘同夥也供稱3級毒品「毒咖啡」是自食自High,沒有對外人販售;但警方認為行善用意恐是劉嫌對自己行為的一種救贖,訊後將9名涉案男女移送法辦。
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行善,得從修正自身惡行做起
- Aug 30 Sat 2014 07:07
「擲筊」悔捐1600萬 神壇挨告判無罪
「擲筊」悔捐1600萬 神壇挨告判無罪
2014年08月29日16:11
台北市一對夫妻郭勝華、謝玉梅自1998年到2008年間,在士林區社中街開設神壇「寶聖殿」,販售「土龍粉」稱能治病,一名何姓婦人的兒子罹患腸胃重症,吃了土龍粉後病情果然好轉,何婦依「擲筊」結果陸續貢獻1600多萬元,
- Aug 29 Fri 2014 11:35
屏東悠活渡假村 涉向經濟部詐領補助金2500萬元
悠活詐2500萬補助 4人收押
設備升級 勾結廠商低價高報
2014年08月29日
【辛啟松、李卉婷╱連線報導】
屏東縣墾丁悠活渡假村涉勾結廠商,以不實交易契約虛開發票,向經濟部詐領推動觀光旅遊計劃補助款共二千五百多萬元,台南檢方前天搜索悠活總公司等十七處地點,傳喚該公司前財務副總李ooo和廠商等十三人到案;雖然相關人員都否認涉案,但檢方以李ooo等四人涉嫌重大,昨依詐欺罪和違反《商業會計法》向法官聲押獲准。
虛開發票騙經濟部
檢方指出,收押四人是悠活渡假村前財務副總李ooo、財會主管徐oo、總稽核李oo及廠商負責人謝oo。其餘人員訊後分別交保或請回,檢方將繼續追幕後指使者。
檢警調查,經濟部為推動觀光,訂定「創新科技應用與服務」補助計劃,獎勵觀光業者創新服務方式。悠活於二○○八年到二○一三年間,針對外籍人士,提出兩項服務計劃向經濟部申請補助,包括用晶片手環做為旅遊電子錢包和導覽觀光。
- Aug 25 Mon 2014 07:37
「想瘦」不能只靠有氧運動
跳鄭多燕會瘦?有氧運動5大錯誤迷思
2014年08月24日 16:58
「想瘦」不能只靠有氧運動。(摘自網路)
「想瘦」不能只靠有氧運動,很多女性朋友下班回家後不是換上慢跑鞋來個路跑,就是打開YouTube搜尋鄭多燕準備揮汗,每天持續1小時的有氧運動,氣喘如牛,但你確定真的燃燒脂肪了嗎?以下由《Womens Health》雜誌揭露「有氧運動5大誤區」打破過去你對有氧運動的迷思,從今天起來個確實的瘦身運動吧!
錯誤一:有氧運動做越多就能「瘦」
有氧運動不只能幫助消耗卡路里、脂肪,還會幫你「燃燒肌肉」,事實上,身體的體脂率越低、肌肉比例高,可加速新陳代謝,1公斤的脂肪只能消耗4到10卡的熱量,但1公斤的肌肉卻能消耗75至125卡,足足差了幾十倍,所以有氧運動後可來個伏地挺身、仰臥起坐、瑜珈中的「棒式」,增加肌肉強度。
錯誤二:一定持續至少30分鐘才有效
運動一定要持續30分鐘才有效?看看最近超夯的「HITT」 (high intensity interval training)高強度間歇訓練,絕對打破你的迷思!因為它強調的重點是效率,而不是時間,且可以加速燃脂唷!會是想要減去脂肪和希望訓練時間短的朋友最佳選擇。
錯誤三:空腹運動瘦更多
快點更正這個大錯特錯的迷思!研究指出,空腹做運動的人代謝能力較差,當然燃脂目標就會變得遙不可及,反而是在運動前吃一點小東西,控制在7分飽以內的朋友們,在身體有能量時去做運動可以獲得絕佳效果。
錯誤四:可以局部瘦
「局部塑身操」針對想瘦的某個部位所做的運動,但其實真相是我們無法決定身體想要燃燒哪裡的脂肪,「局部塑身操」可增強該區肌肉強度,但會瘦哪裡卻是無法預測的。
錯誤五:跑步或騎自行車後可以不用做腿部強化運動
燃脂主要還是依靠肌肉的代謝功能,如果真的想要瘦,那麼加強肌肉比例可是非常重要的關鍵!