現代的人們大多不自覺身體有缺乏什麼維他命,但維他命的缺乏將有以下症狀的產生,此症狀的產生是需要長達5~9年的時間,因此一但當症狀出現時、表示您已有一段長時間的缺乏,所以即時的補充是非常必要。

無論是年輕與否一但有以下的症狀時,都要留意了!不要等到年老或是症狀產生時才想到要對自己的身體好一點~

缺乏維他命A

青春痘、味覺消失、乾頭髮、掉頭髮、不孕、疲倦、失眠、夜盲、皮膚粗糙、 黏膜硬化

缺乏維他命C

牙龈出血、皮膚易瘀血、傷口不容易癒合、關節痛、情緒低落、疲倦、高血壓、壞血症、過敏症、男士生育能力降低、退化性疾病

缺乏維他命D

口腔灼熱感、失眠、近視、神經緊張、軟骨症、侏儒症、骨質疏鬆

缺乏維他命E

禿頭、皮膚炎、不孕、腸胃吸收不佳、老化、禦寒力減弱、皺紋、長黑斑.

缺乏維他命B1

厭食、便秘、腸胃脹氣、手腳麻木、對痛敏感、水腫、疲倦、肌肉無力、神經炎、腳氣病、精神及視力、呼吸障礙、失語症.

缺乏維他命B2

白內障、皮膚炎、眼睛紅癢、舌頭有花紋、機能障礙、口唇發乾、發紅、口唇炎、口角炎、口舌炎、口腔炎、脂溢性皮膚炎、易流淚、弱視、眼睛充血、疲倦、生殖器炎症

缺乏維他命B3

(Niacin、即菸鹼酸)

口角發炎、皮膚黑斑、失眠、記憶力喪失、異位性皮膚炎、糙皮症.

缺乏維他命B5

肚痛、接觸性皮膚炎、低血壓、低血糖、失眠、肌肉痙攣、心悸、十二指腸潰瘍、疲勞、消化器官故障、頭髮稀疏、變薄與缺光澤、末梢神經障礙

缺乏維他命B6

青春痘、貧血、關節炎、心情沮喪、厭食、口腔潰瘍、手足神經炎、羊癫瘋、皮膚炎、嘔吐、末梢神經炎

缺乏維他命B12

情緒起伏、精神衰弱、頭痛、便秘、貧血、疲倦、舌炎、全身乏力、注意力及記憶力減退、老年癡呆、口腔炎.

缺乏維他命B9

(Folic Acid、葉酸)

貧血、厭食、膽固醇過高、血糖高、灰頭髮、舌頭白、腦部發育不全、小頭兒、腦畸型

缺乏對氨基本酸

(Para Amino Benzoic Acid)

便秘、灰頭髮、腸胃不適、濕疹、皮膚炎

 

來源:http://forum.pchome.com.tw/content/87/36620

    全站熱搜

    givemen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()